蔡其峯 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

日期: 2016-12-17 15:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'11" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 04'55" / 04'46" / 04'51" / 04'58" / 04'57" / 04'41" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'16")

05'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'23")

05'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'23")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'18")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.23 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 黃國誠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'00"	00:20'23"
5	04'55"	00:25'18"
6	04'46"	00:30'04"
7	04'51"	00:34'55"
8	04'58"	00:39'53"
9	04'57"	00:44'50"
10	04'41"	00:49'31"
10.1	04'30"	00:49'59"

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