Neal Liu 2016/12/18 訓練日誌

Neal Liu 台北市
ID 192730

35 位追隨者

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Neal Liu

全馬 | 05:27:58 | 07:46/km | 第12馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'41" (+00'17")

15 km

(01:33'46")

00:32'41" (+02'17")

01:08'26" (+07'21")

20 km

(02:09'31")

00:35'45" (+05'21")

25 km

(02:50'10")

00:40'39" (+10'15")

01:25'09" (+24'04")

30 km

(03:34'40")

00:44'30" (+14'06")

35 km

(04:19'55")

00:45'15" (+14'51")

01:32'25" (+31'20")

40 km

(05:07'05")

00:47'10" (+16'46")

Finish

(05:27:58)

日期: 2016-12-18 06:31 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

06'22"

(12'16")

06'22" (+00'28")

1000 / 2000

05'54"

(18'11")

05'54"

1000 / 3000

06'07"

(24'18")

06'07" (+00'13")

1000 / 4000

06'05"

(30'24")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 關門馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.43 km

Asics GEL-KAYANO 23 累積 : 381.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hank Tsai, Niklaus 和其他 13 人說推

留言

CCHung 恭喜順利完賽下次一起跑這種 "關門馬" 喔

2016-12-19 23:06 ·

2 個人推

Niklaus 恭禧完賽！！！

2016-12-21 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'22"	00:12'17"
3	05'54"	00:18'11"
4	06'08"	00:24'19"
5	06'05"	00:30'24"
6	05'56"	00:36'20"
7	06'13"	00:42'33"
8	06'08"	00:48'41"
9	06'08"	00:54'49"
10	06'16"	01:01'05"
11	06'33"	01:07'38"
12	06'14"	01:13'52"
13	06'29"	01:20'21"
14	06'40"	01:27'01"
15	06'45"	01:33'46"
16	07'48"	01:41'34"
17	06'34"	01:48'08"
18	07'50"	01:55'58"
19	06'37"	02:02'35"
20	06'56"	02:09'31"
21	07'47"	02:17'18"
22	07'20"	02:24'38"
23	09'57"	02:34'35"
24	07'37"	02:42'12"
25	07'58"	02:50'10"
26	09'50"	03:00'00"
27	08'02"	03:08'02"
28	08'29"	03:16'31"
29	08'48"	03:25'19"
30	09'21"	03:34'40"
31	09'23"	03:44'03"
32	09'11"	03:53'14"
33	09'24"	04:02'38"
34	08'08"	04:10'46"
35	09'09"	04:19'55"
36	10'12"	04:30'07"
37	09'43"	04:39'50"
38	09'14"	04:49'04"
39	08'17"	04:57'21"
40	09'44"	05:07'05"
41	13'21"	05:20'26"
42	03'53"	05:24'19"
42.6	05'57"	05:27'58"