愛跑客 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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10.1 km | 01:12:06 | 07:09/km

日期: 2016-12-18 05:50 - 總爬升: 229 m - 地點: 小半天休閒區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 11240 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 06'46" / 07'14" / 07'01" / 08'26" / 06'59" / 09'56" / 04'51" / 05'44" / 05'31" / 06'06" / 44'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'44" (+02'00")

1004 / 1004

177 / 83

2

07'14"

(14'00")

07'13" (+02'29")

1000 / 2005

175 / 79

3

07'03"

(21'03")

07'02" (+02'18")

1001 / 3007

156 / 91

4

08'35"

(29'38")

08'31" (+03'47")

1007 / 4014

149 / 78

5

07'15"

(36'53")

07'14" (+02'30")

1002 / 5016

148 / 93

展開計圈分析

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同學會溪頭之旅，當然來個跑遊...走馬看花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.94 km

ㄚ拖 2馬藍累積 : 3726.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

轟吼輪, 愛跑客和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉泉仁旅遊不忘跑步，讚啦！

2016-12-18 18:09 ·

林佳蓁早安喔！運動愉快！天冷要注意保暖噢！

2016-12-19 07:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'14"	00:14'00"
3	07'01"	00:21'01"
4	08'26"	00:29'27"
5	06'59"	00:36'26"
6	09'56"	00:46'22"
7	04'51"	00:51'13"
8	05'44"	00:56'57"
9	05'31"	01:02'28"
10	06'06"	01:08'34"
10.1	45'56"	01:12'06"

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