11.1 km | 01:17:18 | 06:57/km日期: 2016-12-10 15:37 - 平均心率: 52 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 05'41" / 03'08" / 05'37" / 06'22" / 06'43" / 06'40" / 07'10" / 06'47" / 09'25" / 06'47" / 09'22" / 34'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+02'25") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 03'14" | 1010 / 2015 |
| 3 | | 05'27" (+02'13") | 1024 / 3039 |
| 4 | | 06'31" (+03'17") | 1005 / 4045 |
| 5 | | 06'44" (+03'30") | 1016 / 5062 |
| 6 | | 06'31" (+03'17") | 1014 / 6076 |
| 7 | | 07'18" (+04'04") | 1004 / 7081 |
| 8 | | 06'43" (+03'29") | 1005 / 8086 |
| 9 | | 09'29" (+06'15") | 1008 / 9095 |
| 10 | | 06'43" (+03'29") | 1009 / 10104 |
| 11 | | 10'46" (+07'32") | 1013 / 11118 |
體驗一下B2B的訓練方式, 在完成一個全馬後, 休息了5小時後, 再跑個10k, 疲勞感在6/7k後就出現, 而且汗流得比平常多, 要注意補給, 特別是電解質方面.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 500.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 03'08" | 00:08'49" |
| 3 | 05'37" | 00:14'26" |
| 4 | 06'22" | 00:20'48" |
| 5 | 06'43" | 00:27'31" |
| 6 | 06'40" | 00:34'11" |
| 7 | 07'10" | 00:41'21" |
| 8 | 06'47" | 00:48'08" |
| 9 | 09'25" | 00:57'33" |
| 10 | 06'47" | 01:04'20" |
| 11 | 09'22" | 01:13'42" |
| 11.1 | 34'57" | 01:17'18" |
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