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    Mint Black 台中
    ID 152140
    835 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    11.0 km | 01:05:44 | 05:58/km
    日期: 2016-12-12 18:37 - 地點: Treadmill - 天氣: 短袖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 184
    Pace: 06'32" / 05'38" / 05'39" / 05'22" / 05'57" / 06'18" / 05'47" / 06'18" / 05'54" / 05'58" / 06'19" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'31" (+00'58")1000 / 1000
    2
    03'48"  (10'20")
    		05'37" (+00'04")676 / 1676
    3
    05'33"  (15'53")
    		05'33"1000 / 2676
    4
    05'41"  (21'35")
    		05'41" (+00'08")1000 / 3676
    5
    05'35"  (27'10")
    		05'35" (+00'02")1000 / 4676
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (33'19")
    		06'08" (+00'35")1000 / 5676
    7
    05'55"  (39'14")
    		05'55" (+00'22")1000 / 6676
    8
    06'10"  (45'25")
    		06'10" (+00'37")1000 / 7676
    9
    05'51"  (51'16")
    		05'51" (+00'18")1000 / 8676
    10
    06'05"  (57'22")
    		06'05" (+00'32")1000 / 9676
    11
    06'10"  (01:03'32")
    		06'10" (+00'37")1000 / 10676
    12
    02'11"  (01:05'43")
    		06'31" (+00'58")335 / 11011
    台中
    Mint Black
    Ryuichi 樂福哥, 劉少 和其他 1 人說推
    · 留言

    哇～又噴汗了，到誇張的地步!
    我覺得越來越不怕冷，是因為運動還是冬天都沒有來XD?

    今天又有了啟發，所以加碼! 加油!
    感到前所為有的強大力量!
    越累越勇!! 哈哈！

    ps.今天又在跟隔壁尬車，所以特有動力!
    I am a racer!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 201.64 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    cyc, Voren 和其他 129 人說推
    · 留言
    觀看另 51 則留言
    Howard 讚喔 晚上好^^
    2016-12-12 19:48 ·
     1 個人推
    evenhigh 運動愉快:-)
    2016-12-12 19:51 ·
     1 個人推
    Mint Black Howard,晚安喔～今天好嗎？

    Evenhigh大晚安~~運動快樂
    2016-12-12 19:54 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint 晚安 很棒喔 跑上癮了 就是這樣子的態度 加油!
    2016-12-12 19:59 ·
     1 個人推
    77 可能是吃了神秘果實。。。
    2016-12-12 19:59 ·
     1 個人推
    Ina 哇...第2k出現3分速耶!好快呀!
    2016-12-12 20:03 ·
     3 個人推
    Mint Black Alex晚安，謝謝鼓勵~
    Ina美女, 那應該只是瞬間，不可參考的，哈哈！
    2016-12-12 20:18 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 晚安，運動愉快。
    2016-12-12 20:22 ·
     1 個人推
    sheng 太厲害了(>﹏<)
    2016-12-12 20:32 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 Mint美女晚安，週一運動愉快
    2016-12-12 20:47 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 晚安，運動愉快！真棒。
    2016-12-12 20:48 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-12-12 20:57 ·
     1 個人推
    Mint Black 澤鈞晚安~~

    小勛晚安~~吃飽飽沒?

    榮興晚安! 跑步快樂~~
    2016-12-12 21:05 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚上好 ^ ^ 妳越來越愛飆速了 要注意交通號誌哦 XD
    2016-12-12 21:08 ·
     1 個人推
    暴龍 Mint晚上好，我果然沒說錯，有潛力的選手(T_T)，加油。
    2016-12-12 21:10 ·
     1 個人推
    Mint Black 好的，大雄! 該快就快該慢就慢^ ^
    2016-12-12 21:10 ·
     2 個人推
    曾4＋ M妹妹 晚安嘍！
    2016-12-12 21:11 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安，運動愉快
    2016-12-12 21:16 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 哈哈！難怪覺得最近耳朵都癢癢的(≧▽≦)
    2016-12-12 21:21 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 我剛下班到家；工作再忙也要加減練呀！不然怎麼能跟的上Mint的腳步..
    2016-12-12 21:26 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 妳怎麼那麼好？時時有人和妳對尬！
    晚安，Mint
    進化愉快
    2016-12-12 21:34 ·
     1 個人推
    Mint Black 小勛你客氣了！我月跑量好像沒破150過，但為了跟你看齊，我決定拼拼看! 哈哈

    忠明晚安~可能我很愛幻想，說不定她只是在瞄鐘我就覺得她在靑我…………撐到她下線為止!
    2016-12-12 21:43 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 150妳沒問題的啦！ㄧ起加油～
    2016-12-12 21:45 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，忍住蛤。
    2016-12-12 22:02 ·
     1 個人推
    黃丞駿 晚安~運動愉快~繼續努力
    2016-12-12 22:26 ·
     1 個人推
    Gordon sung 跑得真棒.運動能讓抵抗力變好啊.加油^_^
    2016-12-12 22:38 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) Mint晚安，最近跑的很勤喲！應該會有明顯的進步喔！加油了！
    2016-12-12 22:58 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 步頻控制的很棒 , 心率也很好 , 退乳酸 , 很棒的速度 , 跑得很專業哦！
    2016-12-12 23:00 ·
     1 個人推
    歐巴 美mint
    是今晚還滿溫暖的
    不過妳這樣會跑 當然身體也很強啦
    流汗好好
    2016-12-12 23:44 ·
     1 個人推
    DakotaDe 很棒很有自信, 就是這樣保持下去, 跑步會越來越快樂的^^
    2016-12-12 23:50 ·
     1 個人推
    Abel Mint早安，哇，哇，哇五分速越來越厲害囉！還要持續加油練習，週二開心運動^^
    2016-12-13 06:07 ·
     1 個人推
    Mint Black 阿智早安~就突然開竅了欸~這個月跑量有望破200, 但當然要穿插適度的休息。

    Sam你有在看這些資料喔～好專業~奇怪我在馬場心率都偏高，不知道是不是緊張興奮的關係，頭痛啊！不想用T配速跑……

    歐巴早安，現在我還在穿短袖，真希望冬天快來。
    2016-12-13 07:08 ·
    ICEMAN0101 Mint美女早安安(⌒∇⌒)微涼天運動愉快喔~
    2016-12-13 07:19 ·
     1 個人推
    evenhigh 早安，越來越厲害
    2016-12-13 07:49 ·
     1 個人推
    yulin 好美的景色。
    2016-12-13 10:22 ·
     1 個人推
    Albert Teng Mint下午好，年紀大好處就是不會暴衝，跑不快只能順順的跑，倒是妳對跑步的觀念很好，而且一直穩穩的進步，真的很棒，保持下去吧，加油 。
    2016-12-13 14:15 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 Mint, 午安
    2016-12-13 14:15 ·
     1 個人推
    張慶忠 午安~是目前根本就不像冬天~動一動就流汗~運動愉悅!
    2016-12-13 16:35 ·
     1 個人推
    勤勞樸實 越累越勇...哇
    2016-12-13 20:19 ·
     1 個人推
    Lily 晚安！可愛妹妹！
    2016-12-13 20:55 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~
    恭喜月量破100K，很棒ㄛ!
    2016-12-13 21:25 ·
    誌鳴(了然居士) 好友晚安。
    2016-12-13 21:32 ·
    蝙蝠俠 Mint 晚安，謝謝讚美，祝 自在愉快 ^_^
    2016-12-13 22:16 ·
    講 五 德 晚安^_^

    運動愉快^_^
    2016-12-13 22:40 ·
    莊小勛 Mint 早安，週三上班愉快！
    2016-12-14 06:21 ·
    poyu 你好厲害
    2016-12-14 07:58 ·
    Kevin Cha 黑薄荷早，恭喜5分速完成11k並勇破百k.揪厲害(^_^)
    2016-12-14 08:37 ·
    Mint Black 大家早安~很開心留言都好有活力! 天氣比較涼, 運動完請注意保暖喔!

    朝欽謝謝! 我這個月應該會破有史以來最多的月跑量喔! 有認真在吃菜單..嗯嗯

    誌鳴, 早安! 星期三了~

    蝙蝠俠早安, 感覺你也好認真在練喔~台北馬加油! 希望出發不要被卡太久...

    理由伯早安! 今天又要運動了! 期待

    小勛早! 今天也很開心, 變涼一點點! 希望跑馬時能涼涼涼

    poyu謝謝! 我最近也被自己嚇到...感覺突破了一點, 期待能更上一層^ ^

    Kevin~早安安...哈! 你好認真看喔! 我希望以後常常開5分速, 我要跟5分速做好朋友! 嘿嘿
    2016-12-14 09:00 ·
     3 個人推
    暴龍 早安，從6分提升到5分，恭喜妳進階了，魔鬼訓練員看了一定很有成就感 哈哈。
    2016-12-14 09:09 ·
     1 個人推
    歐巴 美mint
    變天了 注意保暖
    2016-12-14 11:11 ·
     1 個人推
    Demi 好令人羨慕的速度跟心率
    2016-12-15 18:19 ·
     1 個人推
    Mint Black Demi...多跑一些, 忍受喘的感覺..沒幾次就會降下來囉
    2016-12-18 16:07 ·
     2 個人推
    Demi Mint 好的 我試看看
    2016-12-18 16:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    205'38"00:12'10"
    305'39"00:17'49"
    405'22"00:23'11"
    505'57"00:29'08"
    606'18"00:35'26"
    705'47"00:41'13"
    806'18"00:47'31"
    905'54"00:53'25"
    1005'58"00:59'23"
    1106'19"01:05'42"
    11.002'49"01:05'44"

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