冰葉 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
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10.0 km | 00:47:47 | 04:46/km

2016第一屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	00:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2016-12-11 16:10 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'54")

05'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'15"

(14'09")

04'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(18'30")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'27")

04'57" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

冰葉

·

台中

冰葉

·

台中

冰葉

·

好漢坡跑２次！分組第六名！

賽前宣言: 加油！做公益

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.59 km

亞瑟士 Tart her zeal 4 累積 : 931.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大大安, 吳進和和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

冰葉美姐：謝謝～假日愉快！

2016-12-11 14:09 ·

李崧豪葉兄~恭喜完賽，跑的很好！晚安

2016-12-11 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	04'15"	00:14'10"
4	04'21"	00:18'31"
5	04'57"	00:23'28"
6	05'48"	00:29'16"
7	05'21"	00:34'37"
8	04'19"	00:38'56"
9	04'15"	00:43'11"
10.0	04'43"	00:47'48"

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