33.4 km | 03:57:31 | 07:06/km日期: 2016-12-17 05:38 - 總爬升: 313 m - 地點: 桃園八德至台北松山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 06'52" / 06'26" / 06'12" / 06'35" / 06'18" / 06'33" / 06'37" / 06'15" / 06'48" / 06'19" / 06'03" / 05'58" / 05'51" / 05'54" / 06'03" / 08'08" / 05'45" / 06'25" / 07'44" / 06'53" / 06'39" / 07'20" / 06'25" / 07'52" / 06'32" / 07'30" / 07'25" / 09'20" / 09'24" / 07'59" / 08'59" / 09'56" / 08'50" / 08'13" /
LSD，用雙腳回訪兄弟。
跑到5K左右，可能是合歡馬的疲勞，可能是被野狗嚇到一個瞬間動作，右腳踝就不是很舒服。不過還是忍著一直跑一直跑，覺得自己都有點像阿甘。
26K後腳痛有點加劇，也可能是撞大牆，跑跑走走，不過最後還是堅持完成這趟旅程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
126.99 km 
母子鱷魚氣墊Y拖3代 黑色 累積 :
401.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'26" | 00:13'18" |
| 3 | 06'12" | 00:19'30" |
| 4 | 06'35" | 00:26'05" |
| 5 | 06'18" | 00:32'23" |
| 6 | 06'33" | 00:38'56" |
| 7 | 06'37" | 00:45'33" |
| 8 | 06'15" | 00:51'48" |
| 9 | 06'48" | 00:58'36" |
| 10 | 06'19" | 01:04'55" |
| 11 | 06'03" | 01:10'58" |
| 12 | 05'58" | 01:16'56" |
| 13 | 05'51" | 01:22'47" |
| 14 | 05'54" | 01:28'41" |
| 15 | 06'03" | 01:34'44" |
| 16 | 08'08" | 01:42'52" |
| 17 | 05'45" | 01:48'37" |
| 18 | 06'25" | 01:55'02" |
| 19 | 07'44" | 02:02'46" |
| 20 | 06'53" | 02:09'39" |
| 21 | 06'39" | 02:16'18" |
| 22 | 07'20" | 02:23'38" |
| 23 | 06'25" | 02:30'03" |
| 24 | 07'52" | 02:37'55" |
| 25 | 06'32" | 02:44'27" |
| 26 | 07'30" | 02:51'57" |
| 27 | 07'25" | 02:59'22" |
| 28 | 09'20" | 03:08'42" |
| 29 | 09'24" | 03:18'06" |
| 30 | 07'59" | 03:26'05" |
| 31 | 08'59" | 03:35'04" |
| 32 | 09'56" | 03:45'00" |
| 33 | 08'50" | 03:53'50" |
| 33.4 | 08'12" | 03:57'31" |
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