裕𡻀 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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10.1 km | 00:47:00 | 04:38/km

日期: 2016-12-12 20:33 - 地點: 金門縣立體育場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

Pace: 04'49" / 04'44" / 04'10" / 05'14" / 04'13" / 05'21" / 04'14" / 05'21" / 04'26" / 04'03" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'29"

(00'29")

04'34" (+00'33")

109 / 109

2

04'41"

(05'11")

04'41" (+00'40")

1000 / 1109

3

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'55")

1000 / 2109

4

04'01"

(14'09")

04'01"

1000 / 3109

5

05'20"

(19'29")

05'20" (+01'19")

1000 / 4109

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.88 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖教, 寶芸和其他 18 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-12 21:59 ·

能能早安愉快！

2016-12-13 08:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'44"	00:09'33"
3	04'10"	00:13'43"
4	05'14"	00:18'57"
5	04'13"	00:23'10"
6	05'21"	00:28'31"
7	04'14"	00:32'45"
8	05'21"	00:38'06"
9	04'26"	00:42'32"
10	04'03"	00:46'35"
10.1	03'16"	00:47'00"

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成績 : 04:39:10

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