C.H(清水之友愛跑步) 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

C.H(清水之友愛跑步) 台中
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C.H(清水之友愛跑步)

12.3 km | 01:19:16 | 06:26/km

日期: 2016-12-11 06:06 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1881 Cal - 總步數: 12752 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 04'57" / 05'14" / 06'05" / 06'12" / 06'21" / 06'50" / 09'10" / 07'41" / 06'12" / 05'58" / 06'07" / 05'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'57"

1006 / 1006

174 / 115

2

05'15"

(10'14")

05'12" (+00'15")

1009 / 2015

175 / 109

3

06'05"

(16'19")

06'02" (+01'05")

1007 / 3022

163 / 101

4

06'12"

(22'31")

06'11" (+01'14")

1002 / 4025

163 / 98

5

06'27"

(28'58")

06'24" (+01'27")

1006 / 5032

161 / 96

展開計圈分析

台中

C.H(清水之友愛跑步)

·

偶像發哥帶跑坑口公，加碼練跑山路！感謝發哥帶出完美節奏！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.79 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 205.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜佐耀, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	06'05"	00:16'16"
4	06'12"	00:22'28"
5	06'21"	00:28'49"
6	06'50"	00:35'39"
7	09'10"	00:44'49"
8	07'41"	00:52'30"
9	06'12"	00:58'42"
10	05'58"	01:04'40"
11	06'07"	01:10'47"
12	05'56"	01:16'43"
12.3	08'20"	01:19'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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