21.2 km | 02:02:00 | 05:45/km日期: 2013-10-06 15:40 - 地點: 巡田水 - 天氣: 有風跑到無風 - 卡路里: 1222 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 06'13" / 06'10" / 05'49" / 05'05" / 05'32" / 05'47" / 06'05" / 05'47" / 05'48" / 05'49" / 05'43" / 05'30" / 05'44" / 05'43" / 05'47" / 05'46" / 05'44" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'42" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'44") | 2024 / 2024 |
| 2 | | 05'26" | 2007 / 4032 |
| 3 | | 05'40" (+00'14") | 2011 / 6044 |
| 4 | | 05'55" (+00'29") | 2009 / 8054 |
| 5 | | 05'48" (+00'22") | 2015 / 10069 |
| 6 | | 05'36" (+00'10") | 2017 / 12086 |
| 7 | | 05'43" (+00'17") | 2014 / 14101 |
| 8 | | 05'46" (+00'20") | 2016 / 16118 |
| 9 | | 05'42" (+00'16") | 2007 / 18125 |
| 10 | | 05'41" (+00'15") | 2012 / 20138 |
| 11 | | 05'57" (+00'31") | 1028 / 21166 |
今天配速約在5:40~6分多速之間，用來恢復昨天的疲勞。不過越跑越爽，就吃下一隻半馬囉，連兩天跑半馬真的會累呀。阮副團真讓人佩服!天天吃半馬。
在培英國小遇到志銘大哥，他還是很快呢。11K左右肚子翻滾起來，趕快找地方拉，不過還好沒有像以前那樣暴衝就是了。除了在國小操場速度略快之外，其餘均速穩定到令人滿意。
10月累積里程 :
501.01 km 
Mizuno Wave Sayonara 累積 :
202.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'10" | 00:12'23" |
| 3 | 05'49" | 00:18'12" |
| 4 | 05'05" | 00:23'17" |
| 5 | 05'32" | 00:28'49" |
| 6 | 05'47" | 00:34'36" |
| 7 | 06'05" | 00:40'41" |
| 8 | 05'47" | 00:46'28" |
| 9 | 05'48" | 00:52'16" |
| 10 | 05'49" | 00:58'05" |
| 11 | 05'43" | 01:03'48" |
| 12 | 05'30" | 01:09'18" |
| 13 | 05'44" | 01:15'02" |
| 14 | 05'43" | 01:20'45" |
| 15 | 05'47" | 01:26'32" |
| 16 | 05'46" | 01:32'18" |
| 17 | 05'44" | 01:38'02" |
| 18 | 05'40" | 01:43'42" |
| 19 | 05'41" | 01:49'23" |
| 20 | 05'43" | 01:55'06" |
| 21 | 05'42" | 02:00'48" |
| 21.2 | 07'11" | 02:02'00" |
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