哈士吉 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

107.2 km | 03:00:11 | 35.7 km/h

日期: 2016-12-11 06:37 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 97 - 卡路里: 2901 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

33.64 (-10.80)

5000 / 5000

2

09'47"

(18'47")

30.77 (-13.68)

5000 / 10000

3

08'37"

(27'24")

34.95 (-9.49)

5000 / 15000

4

07'20"

(34'45")

40.91 (-3.54)

5000 / 20000

5

06'55"

(41'40")

43.37 (-1.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

哈士吉

陳渼蘭說推

·

車友們無情的砲火連發💀
搞的阿吉喊著不要不要😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花栗蓁💮, Ryuichi 樂福哥和其他 45 人說推

·

觀看另 17 則留言

謝蒼祐吉神運動愉快～

2016-12-12 06:31 ·

1 個人推

章魚老大早安…運動愉快

2016-12-12 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	-0.7 %
2	30.5	1.6 %
3	39.1	1.0 %
4	35.0	-0.2 %
5	30.8	2.0 %
6	27.9	-0.5 %
7	2.9	-1.0 %
8	31.3	-0.4 %
9	34.6	1.3 %
10	33.6	1.2 %
11	29.0	-0.2 %
12	36.7	-0.1 %
13	39.1	1.0 %
14	35.0	1.0 %
15	34.0	1.2 %
16	40.9	-0.2 %
17	40.0	1.0 %
18	41.4	1.0 %
19	41.4	-0.1 %
20	40.9	-0.6 %
21	38.3	1.0 %
22	40.9	-0.2 %
23	44.4	2.0 %
24	45.0	1.0 %
25	49.3	-0.2 %
26	46.8	-1.0 %
27	46.8	1.3 %
28	42.9	-0.4 %
29	41.9	-0.2 %
30	43.4	-0.2 %
31	42.4	-0.3 %
32	38.3	-0.2 %
33	40.0	1.0 %
34	39.6	-0.1 %
35	43.4	-0.2 %
36	40.4	-0.1 %
37	42.4	-0.3 %
38	41.4	-0.2 %
39	39.1	-0.2 %
40	38.3	-0.3 %
41	40.4	-0.2 %
42	44.4	-0.1 %
43	38.3	-0.2 %
44	42.9	1.0 %
45	44.4	1.0 %
46	42.9	-0.3 %
47	42.9	-0.1 %
48	41.9	1.5 %
49	37.5	-0.7 %
50	45.0	-0.2 %
51	41.4	-0.1 %
52	41.9	1.2 %
53	40.0	-0.9 %
54	46.8	1.0 %
55	42.9	1.0 %
56	23.1	1.0 %
57	1.1	1.8 %
58	17.7	3.8 %
59	22.8	-5.4 %
60	32.1	-1.1 %
61	33.3	-0.7 %
62	35.0	-0.7 %
63	32.1	-1.4 %
64	35.0	2.0 %
65	39.1	-0.4 %
66	26.3	7.3 %
67	33.3	-1.8 %
68	34.6	-0.4 %
69	34.3	1.5 %
70	35.0	-0.1 %
71	31.9	1.0 %
72	26.5	-0.5 %
73	34.3	-0.2 %
74	31.3	-0.6 %
75	36.4	1.0 %
76	36.0	1.0 %
77	37.1	1.0 %
78	37.1	-0.5 %
79	37.1	1.0 %
80	35.0	1.0 %
81	17.7	-0.8 %
82	35.0	-0.1 %
83	31.6	1.0 %
84	33.6	-0.4 %
85	37.5	1.0 %
86	36.7	1.2 %
87	39.1	-0.9 %
88	39.1	1.5 %
89	29.3	3.2 %
90	37.5	1.0 %
91	35.6	-1.7 %
92	36.7	-0.4 %
93	37.5	1.0 %
94	31.0	1.0 %
95	30.5	-0.4 %
96	29.5	1.0 %
97	34.3	-0.4 %
98	31.6	1.0 %
99	31.9	-0.4 %
100	24.0	4.3 %
101	31.9	-5.3 %
102	34.0	-0.9 %
103	32.4	1.8 %
104	32.1	-1.3 %
105	34.3	1.6 %
106	34.6	-0.9 %
107	23.2	3.0 %
107.2	3.0	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km