吳東誌 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳東誌雲林
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17.0 km | 02:17:24 | 08:05/km

日期: 2016-12-12 08:33 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 21407 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'57" / 06'30" / 05'26" / 06'33" / 07'23" / 09'17" / 13'39" / 07'32" / 06'48" / 09'53" / 12'07" / 06'37" / 05'47" / 06'38" / 07'23" / 07'40" / 10'19" / 00'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'34")

1001 / 1001

187 / 76

2

06'33"

(13'30")

06'29" (+01'07")

1009 / 2011

188 / 81

3

05'23"

(18'53")

05'22"

1002 / 3013

192 / 96

4

06'33"

(25'26")

06'32" (+01'10")

1000 / 4014

188 / 81

5

07'26"

(32'52")

07'23" (+02'01")

1005 / 5020

180 / 75

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

elong, 柏生和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'30"	00:13'27"
3	05'26"	00:18'53"
4	06'33"	00:25'26"
5	07'23"	00:32'49"
6	09'17"	00:42'06"
7	13'39"	00:55'45"
8	07'32"	01:03'17"
9	06'48"	01:10'05"
10	09'53"	01:19'58"
11	12'07"	01:32'05"
12	06'37"	01:38'42"
13	05'47"	01:44'29"
14	06'38"	01:51'07"
15	07'23"	01:58'30"
16	07'40"	02:06'10"
17	10'19"	02:16'29"
17.0	-30'-51"	02:17'24"

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