Tung Chien-hung 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

10.0 km | 00:52:38 | 05:15/km

Run with Love 為愛 Care 奔跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	00:52:38
總名次	34 / 288
分組名次	10 / 72
平均速度	05:15/km

官方證書

Tung Chien-hung

日期: 2015-12-19 07:05 - 地點: 旗津 - 平均心率: 161 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

高雄

Tung Chien-hung

恭喜濱哥總一

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Tung Chien-hung

恭喜小瑜分一... (雖然最後才起跑)

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Tung Chien-hung

恭喜Aria晉升凸台姊~

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Tung Chien-hung

·

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Tung Chien-hung

恭喜大隻分七~

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Tung Chien-hung

殘念...

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Tung Chien-hung

你要罷工到什麼時候??

·

掰卡跑…
感冒+掰卡=跑得最慘的10K…
…
我認識的跑友全部都上台！
會不會太誇張！
...
20K的少500...
沒關係！
10K的多500喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

cywang, 李啟華和其他 8 人說推

·

Tung Chien-hung 謝謝~

2015-12-24 09:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	05'14"	00:14'52"
4	05'02"	00:19'54"
5	05'02"	00:24'56"
6	05'10"	00:30'06"
7	05'01"	00:35'07"
8	05'09"	00:40'16"
9	05'11"	00:45'27"
10	05'09"	00:50'36"
10.5	04'18"	00:52'38"

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