張成有 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.4 km | 01:12:21 | 05:25/km

日期: 2016-12-11 07:12 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'28" / 05'41" / 05'06" / 05'41" / 05'21" / 05'33" / 05'18" / 05'14" / 05'31" / 05'01" / 05'06" / 04'52" /

人體吸塵器出門做公益!見到阿扁總統大聲問好!爽的咧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.72 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王進星, 李志偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'28"	00:17'05"
4	05'41"	00:22'46"
5	05'06"	00:27'52"
6	05'41"	00:33'33"
7	05'21"	00:38'54"
8	05'33"	00:44'27"
9	05'18"	00:49'45"
10	05'14"	00:54'59"
11	05'31"	01:00'30"
12	05'01"	01:05'31"
13	05'06"	01:10'37"
13.4	04'52"	01:12'21"

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