27.2 km | 02:29:38 | 05:29/km日期: 2013-10-05 14:24 - 地點: 有路就跑 - 天氣: 風金透 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1573 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%
Pace: 05'55" / 05'44" / 05'43" / 05'36" / 05'43" / 05'44" / 05'59" / 05'57" / 05'35" / 05'41" / 05'39" / 05'20" / 04'45" / 04'40" / 05'15" / 05'26" / 05'27" / 05'38" / 05'23" / 05'08" / 05'16" / 05'30" / 05'43" / 05'29" / 05'21" / 05'28" / 05'18" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'06") | 2016 / 2016 |
| 2 | | 05'40" (+00'58") | 2014 / 4030 |
| 3 | | 05'42" (+01'00") | 2014 / 6045 |
| 4 | | 05'57" (+01'15") | 2025 / 8070 |
| 5 | | 05'38" (+00'56") | 2000 / 10071 |
| 6 | | 05'27" (+00'45") | 2008 / 12080 |
| 7 | | 04'42" | 2022 / 14103 |
| 8 | | 05'22" (+00'40") | 2008 / 16111 |
| 9 | | 05'33" (+00'51") | 2003 / 18114 |
| 10 | | 05'13" (+00'31") | 2018 / 20132 |
| 11 | | 05'26" (+00'44") | 2029 / 22162 |
| 12 | | 05'33" (+00'51") | 2003 / 24165 |
| 13 | | 05'25" (+00'43") | 2008 / 26174 |
| 14 | | 05'16" (+00'34") | 1065 / 27240 |
晚上要吃好料，所以提前兩點半左右就開跑，原本預計30K，可是風真價透，逆風跑整個人都快被吹翻了，特別是在大肚溪堤防，帽子還被吹掉了兩次@@最後25K就決定回家了。昨晚痠痛的左腳跟腱今天恢復正常^^
今天有在台17線中彰大橋到福安宮這段順風段小小拉一下四分多速。還滿爽快的XD
回家直接冷水打開給他沖下去降溫，冷冷的天氣逆風雖然討厭，但是很適合LSD呢。
小月眉>美港公路>大肚堤防>西濱>全興工業區全家補給>福安宮>139起點>美港公路>大肚堤防>培英國小>田心仔>小月眉
帶一瓶添加發泡錠的水600ml+便利商店寶礦力+福安宮媽祖的水。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
501.01 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'44" | 00:11'39" |
| 3 | 05'43" | 00:17'22" |
| 4 | 05'36" | 00:22'58" |
| 5 | 05'43" | 00:28'41" |
| 6 | 05'44" | 00:34'25" |
| 7 | 05'59" | 00:40'24" |
| 8 | 05'57" | 00:46'21" |
| 9 | 05'35" | 00:51'56" |
| 10 | 05'41" | 00:57'37" |
| 11 | 05'39" | 01:03'16" |
| 12 | 05'20" | 01:08'36" |
| 13 | 04'45" | 01:13'21" |
| 14 | 04'40" | 01:18'01" |
| 15 | 05'15" | 01:23'16" |
| 16 | 05'26" | 01:28'42" |
| 17 | 05'27" | 01:34'09" |
| 18 | 05'38" | 01:39'47" |
| 19 | 05'23" | 01:45'10" |
| 20 | 05'08" | 01:50'18" |
| 21 | 05'16" | 01:55'34" |
| 22 | 05'30" | 02:01'04" |
| 23 | 05'43" | 02:06'47" |
| 24 | 05'29" | 02:12'16" |
| 25 | 05'21" | 02:17'37" |
| 26 | 05'28" | 02:23'05" |
| 27 | 05'18" | 02:28'23" |
| 27.2 | 05'12" | 02:29'38" |
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