Wolverine 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wolverine 台北市
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全馬 | 04:28:17 | 06:21/km | 第8馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'19" (+00'37")

15 km

(01:25'24")

00:29'23" (+01'41")

00:59'42" (+03'41")

20 km

(01:55'43")

00:30'19" (+02'37")

25 km

(02:31'53")

00:36'10" (+08'28")

01:10'59" (+14'58")

30 km

(03:06'42")

00:34'49" (+07'07")

35 km

(03:43'20")

00:36'38" (+08'56")

01:11'45" (+15'44")

40 km

(04:18'27")

00:35'07" (+07'25")

Finish

(04:28:17)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 554 m - 卡路里: 2696 Cal - 總步數: 35062 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+01'11")

1007 / 1007

175 / 97

2

05'22"

(11'16")

05'18" (+00'38")

1010 / 2018

177 / 106

3

05'26"

(16'42")

05'25" (+00'45")

1001 / 3019

176 / 104

4

05'31"

(22'13")

05'29" (+00'49")

1004 / 4024

175 / 103

5

05'29"

(27'42")

05'27" (+00'47")

1003 / 5027

172 / 105

展開計圈分析

6

05'40"

(33'22")

05'37" (+00'57")

1007 / 6035

174 / 101

7

05'29"

(38'51")

05'27" (+00'47")

1003 / 7038

177 / 102

8

05'46"

(44'37")

05'43" (+01'03")

1007 / 8046

172 / 101

9

05'37"

(50'14")

05'35" (+00'55")

1004 / 9050

178 / 100

10

05'50"

(56'04")

05'47" (+01'07")

1006 / 10056

169 / 101

11

06'05"

(01:02'09")

06'02" (+01'22")

1007 / 11064

176 / 93

12

06'33"

(01:08'42")

06'31" (+01'51")

1002 / 12067

175 / 87

13

05'30"

(01:14'12")

05'27" (+00'47")

1006 / 13074

164 / 111

14

05'52"

(01:20'04")

05'51" (+01'11")

1002 / 14077

177 / 96

15

05'26"

(01:25'30")

05'24" (+00'44")

1005 / 15082

178 / 103

16

07'20"

(01:32'50")

07'19" (+02'39")

1001 / 16083

113 / 120

17

04'43"

(01:37'33")

04'40"

1007 / 17091

179 / 119

18

06'23"

(01:43'56")

06'20" (+01'40")

1006 / 18097

136 / 115

19

05'58"

(01:49'54")

05'57" (+01'17")

1000 / 19098

130 / 128

20

05'55"

(01:55'49")

05'52" (+01'12")

1007 / 20106

159 / 106

21

06'49"

(02:02'38")

06'49" (+02'09")

1000 / 21106

143 / 102

22

08'03"

(02:10'41")

08'00" (+03'20")

1004 / 22110

68 / 183

23

08'43"

(02:19'24")

08'40" (+04'00")

1005 / 23116

60 / 191

24

05'34"

(02:24'58")

05'33" (+00'53")

1001 / 24117

178 / 100

25

07'04"

(02:32'02")

07'00" (+02'20")

1007 / 25124

95 / 148

26

06'04"

(02:38'06")

06'02" (+01'22")

1002 / 26127

139 / 118

27

06'18"

(02:44'24")

06'15" (+01'35")

1007 / 27134

129 / 123

28

07'45"

(02:52'09")

07'41" (+03'01")

1006 / 28141

59 / 217

29

07'15"

(02:59'24")

07'14" (+02'34")

1001 / 29143

99 / 138

30

07'28"

(03:06'52")

07'25" (+02'45")

1006 / 30149

102 / 131

31

08'07"

(03:14'59")

08'03" (+03'23")

1006 / 31155

56 / 219

32

06'32"

(03:21'31")

06'31" (+01'51")

1000 / 32156

111 / 137

33

08'19"

(03:29'50")

08'18" (+03'38")

1001 / 33157

73 / 163

34

06'52"

(03:36'42")

06'51" (+02'11")

1000 / 34158

77 / 187

35

06'51"

(03:43'33")

06'47" (+02'07")

1007 / 35165

125 / 117

36

07'34"

(03:51'07")

07'31" (+02'51")

1005 / 36171

97 / 135

37

07'27"

(03:58'34")

07'24" (+02'44")

1005 / 37176

66 / 202

38

07'48"

(04:06'22")

07'45" (+03'05")

1005 / 38182

86 / 149

39

06'50"

(04:13'12")

06'46" (+02'06")

1009 / 39191

101 / 145

40

05'25"

(04:18'37")

05'24" (+00'44")

1002 / 40194

179 / 103

41

05'51"

(04:24'28")

05'47" (+01'07")

1009 / 41203

179 / 95

42

03'49"

(04:28'17")

05'16" (+00'36")

724 / 41927

179 / 105

台北市

Wolverine

·

12月累積里程 : 111.01 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ctc, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'22"	00:11'13"
3	05'29"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	05'29"	00:27'42"
6	05'37"	00:33'19"
7	05'29"	00:38'48"
8	05'46"	00:44'34"
9	05'37"	00:50'11"
10	05'50"	00:56'01"
11	06'04"	01:02'05"
12	06'33"	01:08'38"
13	05'31"	01:14'09"
14	05'51"	01:20'00"
15	05'24"	01:25'24"
16	07'23"	01:32'47"
17	04'40"	01:37'27"
18	06'22"	01:43'49"
19	06'02"	01:49'51"
20	05'52"	01:55'43"
21	06'49"	02:02'32"
22	07'59"	02:10'31"
23	08'47"	02:19'18"
24	05'34"	02:24'52"
25	07'01"	02:31'53"
26	06'07"	02:38'00"
27	06'15"	02:44'15"
28	07'45"	02:52'00"
29	07'15"	02:59'15"
30	07'27"	03:06'42"
31	08'08"	03:14'50"
32	06'32"	03:21'22"
33	08'14"	03:29'36"
34	06'56"	03:36'32"
35	06'48"	03:43'20"
36	07'37"	03:50'57"
37	07'26"	03:58'23"
38	07'49"	04:06'12"
39	06'46"	04:12'58"
40	05'29"	04:18'27"
41	05'48"	04:24'15"
41.7	05'34"	04:28'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km