chikit23 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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4.0 km | 00:17:09 | 04:17/km

日期: 2016-12-06 20:29 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Clear - 平均心率: 168 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 48%

Pace: 04'21" / 04'25" / 04'19" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'45")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'04")

04'18"

1000 / 3000

4

04'04"

(17'09")

04'05"

998 / 3998

Tempo ru 4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Carol Kwok 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'19"	00:13'05"
4.0	04'05"	00:17'10"

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