楊炎勝 2025/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 00:47:00 | 07:38/km

日期: 2025-04-07 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 56.6

Pace: 06'59" / 07'26" / 08'07" / 07'49" / 07'29" / 07'39" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.35 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'26"	00:14'25"
3	08'07"	00:22'32"
4	07'49"	00:30'21"
5	07'29"	00:37'50"
6	07'39"	00:45'29"
6.2	09'54"	00:47'00"

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