🍿🥕 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

🍿🥕 雲林
ID 183902

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10.0 km | 01:14:09 | 07:24/km

2016第一屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2016-12-11 08:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 12147 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'51" (+00'23")

1009 / 1009

167 / 86

2

07'09"

(14'04")

07'08" (+00'40")

1000 / 2010

163 / 85

3

06'30"

(20'34")

06'28"

1003 / 3013

165 / 93

4

06'40"

(27'14")

06'38" (+00'10")

1004 / 4018

165 / 91

5

07'12"

(34'26")

07'10" (+00'42")

1003 / 5021

164 / 84

展開計圈分析

爬坡！欸

賽前宣言: 來逛逛美麗校園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Y-z Lin, 小柯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'13"	00:14'04"
3	06'30"	00:20'34"
4	06'40"	00:27'14"
5	07'12"	00:34'26"
6	07'36"	00:42'02"
7	08'00"	00:50'02"
8	07'02"	00:57'04"
9	07'30"	01:04'34"
10	08'27"	01:13'01"
10.2	06'57"	01:14'09"

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