Yama Chang 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yama Chang 基隆
ID 208024

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30.0 km | 04:28:21 | 08:56/km

日期: 2017-03-04 10:20 - 卡路里: 1622 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 12'52" / 06'51" / 06'53" / 07'08" / 07'43" / 08'08" / 07'00" / 07'35" / 08'03" / 08'00" / 10'10" / 09'08" / 08'18" / 07'19" / 06'53" / 08'35" / 08'57" / 08'26" / 08'41" / 09'34" / 08'38" / 11'24" / 08'29" / 09'47" / 12'29" / 08'40" / 07'21" / 08'18" / 09'29" / 15'56" / 12'13" /

基本訓練

3月累積里程 : 36.04 km

mauizo wave rider 16 累積 : 6691.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Sunny 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	06'51"	00:19'43"
3	06'53"	00:26'36"
4	07'08"	00:33'44"
5	07'43"	00:41'27"
6	08'08"	00:49'35"
7	07'00"	00:56'35"
8	07'35"	01:04'10"
9	08'03"	01:12'13"
10	08'00"	01:20'13"
11	10'10"	01:30'23"
12	09'08"	01:39'31"
13	08'18"	01:47'49"
14	07'19"	01:55'08"
15	06'53"	02:02'01"
16	08'35"	02:10'36"
17	08'57"	02:19'33"
18	08'26"	02:27'59"
19	08'41"	02:36'40"
20	09'34"	02:46'14"
21	08'38"	02:54'52"
22	11'24"	03:06'16"
23	08'29"	03:14'45"
24	09'47"	03:24'32"
25	12'29"	03:37'01"
26	08'40"	03:45'41"
27	07'21"	03:53'02"
28	08'18"	04:01'20"
29	09'29"	04:10'49"
30	15'56"	04:26'45"
30.0	12'29"	04:27'07"

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