10.6 km | 01:22:07 | 07:47/km日期: 2016-12-07 10:23 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 07'40" / 06'17" / 07'37" / 06'03" / 09'46" / 06'00" / 08'16" / 06'29" / 10'08" / 09'55" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'37" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'45" (+03'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'16" (+02'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'08" (+04'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'55" (+03'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'09" (+01'09") | 548 / 10548 |
週三貴婦團伴遊亂亂跑之石門水庫水岸跑遊，跑完免不了還是要抓條水庫魚來補充蛋白質。😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 202.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 06'17" | 00:13'57" |
| 3 | 07'37" | 00:21'34" |
| 4 | 06'03" | 00:27'37" |
| 5 | 09'46" | 00:37'23" |
| 6 | 06'00" | 00:43'23" |
| 7 | 08'16" | 00:51'39" |
| 8 | 06'29" | 00:58'08" |
| 9 | 10'08" | 01:08'16" |
| 10 | 09'55" | 01:18'11" |
| 10.5 | 07'10" | 01:22'07" |
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