jasonwang 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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11.4 km | 01:13:23 | 06:27/km

日期: 2016-12-09 19:52 - 平均心率: 64 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'24" / 06'17" / 06'48" / 06'02" / 07'52" / 06'28" / 06'52" / 05'51" / 06'03" / 06'02" / 06'02" / 07'37" /

新越野鞋，穿著跑平路，痛…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.39 km

Montrail Bajada 累積 : 78.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'17"	00:12'41"
3	06'48"	00:19'29"
4	06'02"	00:25'31"
5	07'52"	00:33'23"
6	06'28"	00:39'51"
7	06'52"	00:46'43"
8	05'51"	00:52'34"
9	06'03"	00:58'37"
10	06'02"	01:04'39"
11	06'02"	01:10'41"
11.4	07'37"	01:13'23"

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