George Kuo 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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25.3 km | 01:14:59 | 20.2 km/h

日期: 2016-12-06 21:00 - 總爬升: 189 m - 地點: 高雄市柴山 - 天氣: 氣候涼爽-空氣無言 - 平均心率: 91 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.82 (-7.93)

1004 / 1004

2

03'09"

(05'55")

19.25 (-10.50)

1005 / 2010

3

03'05"

(09'00")

19.67 (-10.08)

1005 / 3016

4

02'44"

(11'44")

22.22 (-7.53)

1010 / 4027

5

02'54"

(14'38")

21.05 (-8.70)

1013 / 5040

展開計圈分析

晚安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

夜坐浮雲, ～～和其他 48 人說推

·

觀看另 2 則留言

老飛午安夜騎愉快

2016-12-07 12:49 ·

1 個人推

辜裕祥晚安，運動愉快~

2016-12-07 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.9 %
2	19.3	2.0 %
3	19.5	1.8 %
4	22.0	-0.9 %
5	20.7	1.7 %
6	22.2	1.3 %
7	26.5	-1.1 %
8	23.7	-1.0 %
9	19.8	2.9 %
10	10.9	6.0 %
11	20.9	-4.0 %
12	16.9	-4.0 %
13	18.5	-6.7 %
14	13.2	3.5 %
15	17.3	3.3 %
16	19.8	-5.0 %
17	21.8	-2.3 %
18	29.8	-3.1 %
19	26.5	-3.2 %
20	25.7	-0.9 %
21	25.2	1.7 %
22	23.7	3.0 %
23	23.2	-1.4 %
24	21.2	2.8 %
25	19.9	-2.4 %
25.3	18.9	-2.0 %

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