姜宗文 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:44:43 | 04:27/km

日期: 2016-12-06 18:24 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼感的地方 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 9148 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'49" / 04'27" / 04'27" / 04'23" / 04'27" / 04'37" / 04'29" / 04'27" / 04'24" / 04'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'44")

1005 / 1005

198 / 105

2

04'27"

(09'16")

04'25" (+00'22")

1004 / 2010

207 / 108

3

04'27"

(13'43")

04'24" (+00'21")

1010 / 3020

206 / 109

4

04'23"

(18'06")

04'22" (+00'19")

1000 / 4020

206 / 110

5

04'30"

(22'36")

04'27" (+00'24")

1010 / 5031

205 / 109

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

虎尾馬後的綠丫拖恢復原來的感覺跑？嘗試著最後的1K拉不到三分速^_^再繼續加油囉！大家運動愉快了(^o^)

12月累積里程 : 261.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 阿本和其他 96 人說推

·

觀看另 16 則留言

建勛（麥中干話團）姜神人晚安

2016-12-07 18:54 ·

1 個人推

旅人姜兄隨便跑都好快.

2016-12-07 20:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'27"	00:09'16"
3	04'27"	00:13'43"
4	04'23"	00:18'06"
5	04'27"	00:22'33"
6	04'37"	00:27'10"
7	04'29"	00:31'39"
8	04'27"	00:36'06"
9	04'24"	00:40'30"
10	04'03"	00:44'33"
10.0	06'32"	00:44'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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