keith chan 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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21.3 km | 05:35:29 | 15:45/km

日期: 2016-12-11 12:36 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 07'20" / 06'51" / 06'56" / 06'47" / 06'50" / 07'05" / 07'00" / 12'49" / 06'51" / 07'00" / 06'42" / 10'38" / 06'47" / 09'23" / 07'10" / 14'33" / 07'26" / 10'44" / 07'53" / 80'40" / 72'34" / 85'00" /

香港

keith chan

·

練下長課希望UTMT😂,無帶腳帶，19k左ITB痛😂之後有人帶來用番先好少少人😂

12月累積里程 : 109.84 km

mizuno rider19 wide螢光黃累積 : 322.1 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Joseph , 悠跑andy 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'51"	00:14'11"
3	06'56"	00:21'07"
4	06'47"	00:27'54"
5	06'50"	00:34'44"
6	07'05"	00:41'49"
7	07'00"	00:48'49"
8	12'49"	01:01'38"
9	06'51"	01:08'29"
10	07'00"	01:15'29"
11	06'42"	01:22'11"
12	10'38"	01:32'49"
13	06'47"	01:39'36"
14	09'23"	01:48'59"
15	07'10"	01:56'09"
16	14'33"	02:10'42"
17	07'26"	02:18'08"
18	10'44"	02:28'52"
19	07'53"	02:36'45"
20	80'40"	03:57'25"
21	72'34"	05:09'59"
21.3	84'53"	05:35'29"

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