志榮 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.8 km | 00:35:36 | 12:49/km

日期: 2016-12-05 07:20 - 平均心率: 105 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 12'52" / 12'59" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

12'52"

1000 / 1000

2

12'59"

(25'51")

12'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

09'44"

(35'36")

12'33"

775 / 2775

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Heins, 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	12'59"	00:25'51"
2.8	12'34"	00:35'36"

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