曾嫩希 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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2.5 km | 00:14:51 | 05:53/km

日期: 2016-12-05 19:09 - 地點: 台體大田徑場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'50" / 06'04" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'54")

06'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

02'57"

(14'51")

05'39"

522 / 2522

Garmin希望跑步學堂第一天
熱身緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.73 km

adidas adizero Boston boost 5 [B33482] 累積 : 126.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen簡吉良, Gavin Wang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'04"	00:11'54"
2.5	05'38"	00:14'51"

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