Johnson LIN 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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3.9 km | 00:53:34 | 13:51/km

日期: 2016-12-04 18:45 - 地點: 三和國小圍牆 - 平均心率: 121 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 4419 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 15'07" / 14'10" / 13'28" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'13"

(15'13")

15'05" (+01'43")

1008 / 1008

68 / 97

2

14'09"

(29'22")

14'03" (+00'41")

1006 / 2014

83 / 85

3

13'28"

(42'50")

13'22"

1006 / 3021

90 / 82

4

10'49"

(53'39")

12'30"

865 / 3886

90 / 87

台中

Johnson LIN

·

抬高腿(排酸)+散步!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.48 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Voren 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	14'10"	00:29'17"
3	13'28"	00:42'45"
3.9	12'30"	00:53'34"

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