哈士吉 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
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52.0 km | 01:37:16 | 32.1 km/h

日期: 2016-12-05 15:06 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 93 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

29.51 (-9.62)

5000 / 5000

2

09'05"

(19'16")

33.03 (-6.10)

5000 / 10000

3

10'06"

(29'22")

29.75 (-9.38)

5000 / 15000

4

11'13"

(40'35")

26.87 (-12.26)

5000 / 20000

5

09'19"

(49'54")

32.43 (-6.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, Chun Dao 和其他 41 人說推

·

觀看另 13 則留言

Kent Hong （見成）超吉強哥晚安！騎車運動愉快！

2016-12-05 22:48 ·

Michael 早安，運動愉快喔！

2016-12-06 10:30 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.8 %
2	28.1	2.2 %
3	29.5	-1.1 %
4	32.1	-1.0 %
5	32.4	3.2 %
6	33.0	-0.8 %
7	33.3	5.0 %
8	34.0	-0.5 %
9	35.0	1.0 %
10	30.3	1.3 %
11	24.0	-0.4 %
12	34.0	1.0 %
13	30.5	3.3 %
14	27.3	2.0 %
15	28.3	2.2 %
16	17.8	6.0 %
17	17.5	5.8 %
18	31.0	-1.4 %
19	43.4	-4.2 %
20	54.5	-6.9 %
21	13.2	-5.8 %
22	38.3	1.0 %
23	29.5	1.0 %
24	33.3	-0.3 %
25	26.1	-1.4 %
26	14.5	1.6 %
27	27.7	-1.3 %
28	37.1	1.0 %
29	37.9	-0.5 %
30	32.7	-1.0 %
31	25.0	1.2 %
32	23.5	-1.2 %
33	24.8	-0.8 %
34	14.4	1.0 %
35	30.5	1.0 %
36	40.0	1.0 %
37	35.3	-0.4 %
38	39.1	-0.5 %
39	37.9	-0.4 %
40	42.9	-0.2 %
41	34.0	-0.2 %
42	35.6	1.0 %
43	29.5	1.0 %
44	28.1	-0.3 %
45	30.8	-0.2 %
46	26.7	-0.2 %
47	36.0	1.3 %
48	35.3	-0.3 %
49	35.0	1.0 %
50	43.4	1.0 %
51	43.4	-0.2 %
52.0	40.9	1.2 %

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