3.8 km | 00:23:40 | 06:18/km日期: 2016-12-04 07:54 - 地點: 天水圍河邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'59" / 06'30" / 06'34" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'58") | 830 / 830 |
| 2 | | 05'28" (+01'22") | 215 / 1045 |
| 3 | | 07'33" (+03'27") | 225 / 1271 |
| 4 | | 04'27" (+00'21") | 202 / 1474 |
| 5 | | 08'14" (+04'08") | 217 / 1691 |
| 6 | | 04'19" (+00'13") | 198 / 1890 |
| 7 | | 08'21" (+04'15") | 223 / 2113 |
| 8 | | 04'28" (+00'22") | 196 / 2309 |
| 9 | | 07'53" (+03'47") | 245 / 2555 |
| 10 | | 04'18" (+00'12") | 193 / 2748 |
| 11 | | 08'13" (+04'07") | 250 / 2999 |
| 12 | | 04'21" (+00'15") | 193 / 3192 |
| 13 | | 07'52" (+03'46") | 239 / 3431 |
| 14 | | 04'06" | 198 / 3629 |
| 15 | | 08'41" (+04'35") | 123 / 3753 |
河畔衝，原本喺長課，唔知點解今日gps好唔穩定，索性玩下衝in，速度已到心臟上限！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 120.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'30" | 00:12'29" |
| 3 | 06'34" | 00:19'03" |
| 3.8 | 06'07" | 00:23'40" |
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