鄧宗育 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄧宗育嘉義
ID 127629

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6.0 km | 00:39:30 | 06:31/km

日期: 2016-12-05 21:47 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 6629 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 06'43" / 06'39" / 06'13" / 06'11" / 05'59" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'24" (+01'25")

1000 / 1000

155 / 86

2

06'44"

(14'09")

06'43" (+00'44")

1001 / 2001

170 / 87

3

06'39"

(20'48")

06'36" (+00'37")

1005 / 3006

169 / 89

4

06'17"

(27'05")

06'13" (+00'14")

1008 / 4015

172 / 93

5

06'01"

(33'06")

05'59"

1004 / 5019

172 / 96

展開計圈分析

嘉義

鄧宗育

·

嘉義

鄧宗育

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.78 km

saucony everun 累積 : 155.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

明義, 溫文溎和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'43"	00:13'52"
3	06'39"	00:20'31"
4	06'13"	00:26'44"
5	06'11"	00:32'55"
6	05'59"	00:38'54"
6.0	12'16"	00:39'30"

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