10.4 km | 01:24:13 | 08:04/km日期: 2013-10-08 18:52 - 地點: 公司附近團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 07'24" / 06'25" / 06'17" / 06'33" / 07'37" / 07'19" / 16'27" / 07'33" / 07'08" / 07'45" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+01'07") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'24" (+00'08") | 1001 / 2003 |
| 3 | | 06'16" | 1000 / 3003 |
| 4 | | 06'34" (+00'18") | 1001 / 4005 |
| 5 | | 07'36" (+01'20") | 1010 / 5015 |
| 6 | | 07'18" (+01'02") | 997 / 6012 |
| 7 | | 16'25" (+10'09") | 1001 / 7013 |
| 8 | | 07'34" (+01'18") | 1007 / 8020 |
| 9 | | 07'07" (+00'51") | 1003 / 9023 |
| 10 | | 07'47" (+01'31") | 996 / 10020 |
| 11 | | 08'06" (+01'50") | 439 / 10460 |
今天整個熱爆
小腿也很緊
休息一星期果然是大退步
還是要維持至少跑一休一
才是王道
中途還去大江河濱公園偷吃一碗豆花
爽
星期天的環大台北160K
希望能夠完賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
108.66 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'25" | 00:13'49" |
| 3 | 06'17" | 00:20'06" |
| 4 | 06'33" | 00:26'39" |
| 5 | 07'37" | 00:34'16" |
| 6 | 07'19" | 00:41'35" |
| 7 | 16'27" | 00:58'02" |
| 8 | 07'33" | 01:05'35" |
| 9 | 07'08" | 01:12'43" |
| 10 | 07'45" | 01:20'28" |
| 10.4 | 08'43" | 01:24'13" |
展開計圈分析
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