高高豪 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

高高豪高雄
ID 197507

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半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第2半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'37" (+00'36")

15 km

(01:13'50")

00:25'12" (+01'11")

00:51'28" (+02'50")

20 km

(01:40'06")

00:26'16" (+02'15")

Finish

(01:42:47)

日期: 2016-12-03 06:26 - 地點: 南岡山捷運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'00"

(24'00")

04'48"

5000 / 5000

2

24'37"

(48'38")

04'55" (+00'07")

5000 / 10000

3

25'11"

(01:13'49")

05'02" (+00'14")

5000 / 15000

4

26'15"

(01:40'05")

05'15" (+00'27")

5000 / 20000

5

02'41"

(01:42'47")

05'31" (+00'43")

488 / 20488

高雄

高高豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.15 km

Mizuno CRUSADER 9 累積 : 1241.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭炳, 葉飛和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉飛恭喜完賽~~

2016-12-05 00:19 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽~又夠快

2016-12-12 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	04'53"	00:19'22"
5	04'39"	00:24'01"
6	04'46"	00:28'47"
7	04'43"	00:33'30"
8	05'10"	00:38'40"
9	05'02"	00:43'42"
10	04'56"	00:48'38"
11	05'17"	00:53'55"
12	04'55"	00:58'50"
13	04'52"	01:03'42"
14	05'11"	01:08'53"
15	04'57"	01:13'50"
16	05'02"	01:18'52"
17	05'10"	01:24'02"
18	05'16"	01:29'18"
19	05'21"	01:34'39"
20	05'27"	01:40'06"
20.5	05'29"	01:42'47"

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