葉明奇 2016/12/02 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

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葉明奇

15.0 km | 01:23:58 | 05:35/km

日期: 2016-12-02 18:35 - 地點: 苑裡漁港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1787 Cal - 總步數: 14430 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'45" / 05'11" / 04'57" / 05'23" / 05'43" / 05'30" / 05'39" / 05'36" / 05'26" / 05'31" / 05'30" / 05'43" / 05'57" / 05'53" / 05'49" / 46'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'51")

1005 / 1005

166 / 104

05'12"

(10'59")

05'08" (+00'14")

1009 / 2015

176 / 110

04'57"

(15'56")

04'54"

1006 / 3022

179 / 113

05'33"

(21'29")

05'31" (+00'37")

1004 / 4026

173 / 104

05'45"

(27'14")

05'42" (+00'48")

1007 / 5034

176 / 99

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

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苗栗

葉明奇

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夜跑西濱大團練
今天跑步的氣氛很歡樂，等Marco賢伉儷來開跑果然超正確，美中不足的是一哥途中翻腳刀，希望一切無礙，最後感謝趙哥的宵夜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.09 km

mizuno 型號累積 : 1594.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 王誠一和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

Ina 明奇晚安~團練運動開心唷~
假日愉快^^

2016-12-03 00:03 ·

3 個人推

Yun Zhen 明哥早唷~團練都好歡樂呀很羨慕呢Σ(・ω・ﾉ)ﾉ

2016-12-03 05:20 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	04'57"	00:15'53"
4	05'23"	00:21'16"
5	05'43"	00:26'59"
6	05'30"	00:32'29"
7	05'39"	00:38'08"
8	05'36"	00:43'44"
9	05'26"	00:49'10"
10	05'31"	00:54'41"
11	05'30"	01:00'11"
12	05'43"	01:05'54"
13	05'57"	01:11'51"
14	05'53"	01:17'44"
15	05'49"	01:23'33"
15.0	42'05"	01:23'58"