6.6 km | 00:36:31 | 05:30/km日期: 2016-12-01 07:00 - 天氣: 下兩天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'01" / 05'08" / 05'24" / 05'31" / 05'47" / 05'49" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'01") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'05" (+01'26") | 163 / 563 |
| 3 | | 04'39" | 400 / 963 |
| 4 | | 05'53" (+01'14") | 169 / 1133 |
| 5 | | 04'52" (+00'13") | 400 / 1533 |
| 6 | | 06'22" (+01'43") | 157 / 1690 |
| 7 | | 04'41" (+00'02") | 400 / 2090 |
| 8 | | 06'18" (+01'39") | 158 / 2249 |
| 9 | | 05'02" (+00'23") | 400 / 2649 |
| 10 | | 07'03" (+02'24") | 141 / 2790 |
| 11 | | 04'45" (+00'06") | 400 / 3190 |
| 12 | | 07'20" (+02'41") | 136 / 3327 |
| 13 | | 05'05" (+00'26") | 400 / 3727 |
| 14 | | 06'32" (+01'53") | 152 / 3879 |
| 15 | | 04'55" (+00'16") | 400 / 4279 |
| 16 | | 07'08" (+02'29") | 140 / 4419 |
| 17 | | 04'59" (+00'20") | 400 / 4819 |
| 18 | | 08'32" (+03'53") | 116 / 4936 |
| 19 | | 05'04" (+00'25") | 400 / 5336 |
| 20 | | 07'38" (+02'59") | 130 / 5467 |
| 21 | | 05'05" (+00'26") | 400 / 5867 |
| 22 | | 08'08" (+03'29") | 122 / 5990 |
| 23 | | 05'31" (+00'52") | 400 / 6390 |
| 24 | | 08'01" (+03'22") | 124 / 6515 |
| 25 | | 07'10" (+02'31") | 105 / 6620 |
12月的第1天,
2016年就快要過去了,
希望2017年能一切順利
休跑了一天鼻塞好像好多了,
不過河濱的逆風還是很大,
加上昨晚趕報告今早有點愛睏,
練不夠啊~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.38 km 
adidas adidas adizero takumi sen 2(藍) 累積 :
716.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'08" | 00:10'09" |
| 3 | 05'24" | 00:15'33" |
| 4 | 05'31" | 00:21'04" |
| 5 | 05'47" | 00:26'51" |
| 6 | 05'49" | 00:32'40" |
| 6.6 | 06'12" | 00:36'31" |
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