摩摩 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:40:51 | 09:29/km | 第8馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'37")

00:43'37"

01:28'34"

10 km

(01:28'34")

00:44'57" (+01'20")

15 km

(02:13'22")

00:44'48" (+01'11")

01:29'06" (+00'32")

20 km

(02:57'40")

00:44'18" (+00'41")

25 km

(03:47'28")

00:49'48" (+06'11")

01:36'39" (+08'05")

30 km

(04:34'19")

00:46'51" (+03'14")

35 km

(05:24'36")

00:50'17" (+06'40")

01:47'09" (+18'35")

40 km

(06:21'28")

00:56'52" (+13'15")

Finish

(06:40:51)

日期: 2016-12-04 05:59 - 總爬升: 510 m - 卡路里: 2416 Cal - 總步數: 28002 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'10"

(10'10")

10'07" (+03'45")

1004 / 1004

124 / 79

2

07'27"

(17'37")

07'26" (+01'04")

1001 / 2005

169 / 79

3

08'17"

(25'54")

08'16" (+01'54")

1001 / 3006

129 / 93

4

08'32"

(34'26")

08'30" (+02'08")

1003 / 4010

119 / 98

5

09'15"

(43'41")

09'11" (+02'49")

1006 / 5017

91 / 118

展開計圈分析

6

08'30"

(52'11")

08'29" (+02'07")

1001 / 6018

103 / 114

7

08'29"

(01:00'40")

08'27" (+02'05")

1002 / 7020

103 / 113

8

09'14"

(01:09'54")

09'13" (+02'51")

1001 / 8021

85 / 126

9

08'45"

(01:18'39")

08'43" (+02'21")

1002 / 9024

102 / 112

10

09'59"

(01:28'38")

09'58" (+03'36")

1000 / 10024

68 / 145

11

09'57"

(01:38'35")

09'55" (+03'33")

1002 / 11027

15 / 634

12

10'51"

(01:49'26")

10'46" (+04'24")

1007 / 12034

21 / 441

13

07'53"

(01:57'19")

07'50" (+01'28")

1004 / 13039

114 / 110

14

08'11"

(02:05'30")

08'08" (+01'46")

1004 / 14044

84 / 146

15

07'57"

(02:13'27")

07'56" (+01'34")

1000 / 15044

83 / 150

16

13'19"

(02:26'46")

13'13" (+06'51")

1006 / 16051

12 / 585

17

06'26"

(02:33'12")

06'22"

1008 / 17059

149 / 104

18

07'58"

(02:41'10")

07'56" (+01'34")

1002 / 18061

90 / 138

19

08'52"

(02:50'02")

08'50" (+02'28")

1002 / 19064

65 / 173

20

07'45"

(02:57'47")

07'41" (+01'19")

1008 / 20072

96 / 135

21

11'00"

(03:08'47")

10'55" (+04'33")

1007 / 21080

19 / 470

22

09'57"

(03:18'44")

09'54" (+03'32")

1003 / 22084

27 / 366

23

10'48"

(03:29'32")

10'44" (+04'22")

1006 / 23090

28 / 322

24

08'50"

(03:38'22")

08'44" (+02'22")

1011 / 24101

55 / 208

25

09'15"

(03:47'37")

09'08" (+02'46")

1011 / 25113

84 / 130

26

08'51"

(03:56'28")

08'48" (+02'26")

1004 / 26118

60 / 186

27

09'56"

(04:06'24")

09'51" (+03'29")

1006 / 27124

60 / 166

28

09'00"

(04:15'24")

08'57" (+02'35")

1004 / 28129

70 / 158

29

09'38"

(04:25'02")

09'36" (+03'14")

1003 / 29132

80 / 128

30

09'29"

(04:34'31")

09'28" (+03'06")

1000 / 30132

65 / 161

31

13'44"

(04:48'15")

13'43" (+07'21")

1000 / 31133

52 / 139

32

08'33"

(04:56'48")

08'31" (+02'09")

1003 / 32136

84 / 138

33

10'21"

(05:07'09")

10'16" (+03'54")

1007 / 33143

78 / 123

34

09'02"

(05:16'11")

09'00" (+02'38")

1002 / 34146

51 / 214

35

08'41"

(05:24'52")

08'40" (+02'18")

1000 / 35146

62 / 184

36

11'50"

(05:36'42")

11'47" (+05'25")

1003 / 36149

44 / 188

37

09'56"

(05:46'38")

09'54" (+03'32")

1002 / 37152

34 / 294

38

15'41"

(06:02'19")

15'33" (+09'11")

1008 / 38160

55 / 116

39

10'33"

(06:12'52")

10'26" (+04'04")

1010 / 39171

73 / 130

40

09'00"

(06:21'52")

08'56" (+02'34")

1006 / 40177

65 / 169

41

10'31"

(06:32'23")

10'27" (+04'05")

1006 / 41183

19 / 483

42

08'28"

(06:40'51")

08'51" (+02'29")

955 / 42138

91 / 123

賽前宣言: 王子的復仇

12月累積里程 : 95.11 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	07'27"	00:17'37"
3	08'17"	00:25'54"
4	08'32"	00:34'26"
5	09'11"	00:43'37"
6	08'34"	00:52'11"
7	08'29"	01:00'40"
8	09'14"	01:09'54"
9	08'40"	01:18'34"
10	10'00"	01:28'34"
11	09'55"	01:38'29"
12	10'47"	01:49'16"
13	07'59"	01:57'15"
14	08'10"	02:05'25"
15	07'57"	02:13'22"
16	13'12"	02:26'34"
17	06'31"	02:33'05"
18	07'55"	02:41'00"
19	08'53"	02:49'53"
20	07'47"	02:57'40"
21	10'55"	03:08'35"
22	09'55"	03:18'30"
23	10'55"	03:29'25"
24	08'47"	03:38'12"
25	09'16"	03:47'28"
26	08'41"	03:56'09"
27	09'59"	04:06'08"
28	09'10"	04:15'18"
29	09'25"	04:24'43"
30	09'36"	04:34'19"
31	13'41"	04:48'00"
32	08'34"	04:56'34"
33	10'21"	05:06'55"
34	09'00"	05:15'55"
35	08'41"	05:24'36"
36	11'50"	05:36'26"
37	09'52"	05:46'18"
38	15'42"	06:02'00"
39	10'35"	06:12'35"
40	08'53"	06:21'28"
41	10'36"	06:32'04"
42.0	09'11"	06:40'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km