Chief Lunger 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:25:52 | 07:46/km

日期: 2016-11-28 14:57 - 地點: 四張犁Park - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 3583 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 08'13" / 07'43" / 07'12" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'09" (+01'00")

1007 / 1007

135 / 90

2

07'43"

(15'56")

07'40" (+00'31")

1006 / 2013

140 / 92

3

07'12"

(23'08")

07'09"

1006 / 3020

144 / 96

4

02'44"

(25'52")

08'18" (+01'09")

329 / 3349

127 / 94

車還沒洗好～
公園緩緩～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.21 km

NIKE CUSHLON LT 累積 : 788.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 蕭惠玲和其他 48 人說推

·

Sandy Lin 連這點時間都可以使用，太佩服了...

2016-11-30 05:24 ·

1 個人推

J 明天我車子也要保養！學你利用時間喔！

2016-12-01 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'43"	00:15'56"
3	07'12"	00:23'08"
3.3	08'18"	00:25'52"

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