11.0 km | 00:58:46 | 05:19/km日期: 2016-12-01 20:48 - 總爬升: 179 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'58" / 05'31" / 06'27" / 05'11" / 05'14" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 06'08" / 12'34" / 07'38" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'51" | 16 / 11016 |
禮拜天帶傷跑完小超馬後就看醫生並休養，休跑3天決定去跑跑，為禮拜天的比賽暖身，穿著Adidas送的新鞋Boston6，跑起來感覺不錯，速度也加快一些
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
207.61 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
120.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'31" | 00:11'29" |
| 3 | 06'27" | 00:17'56" |
| 4 | 05'11" | 00:23'07" |
| 5 | 05'14" | 00:28'21" |
| 6 | 05'10" | 00:33'31" |
| 7 | 05'12" | 00:38'43" |
| 8 | 05'12" | 00:43'55" |
| 9 | 06'08" | 00:50'03" |
| 10 | 12'34" | 01:02'37" |
| 11 | 07'38" | 01:10'15" |
| 11.0 | 03'56" | 01:10'19" |
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