李英和 2016/12/03 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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李英和

半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第26半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:58:28
總名次	146 / 1027
分組名次	41 / 224
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'42" (+01'07")

15 km

(01:22'30")

00:28'13" (+01'38")

00:56'04" (+01'47")

20 km

(01:50'21")

00:27'51" (+01'16")

Finish

(01:58:28)

日期: 2016-12-03 06:21 - 地點: 捷運南岡山站 - 天氣: 涼爽的晴天 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'16"

(10'28")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

05'17"

(15'45")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

05'14"

(20'59")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

05'35"

(26'34")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李英和

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李英和

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涼快！適合路跑的好天氣，跑到最後1K感覺特別長，剛好破2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.57 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

史志鴻, Danny(蕭遙) 和其他 18 人說推

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張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:39 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-04 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	05'17"	00:15'46"
4	05'14"	00:21'00"
5	05'35"	00:26'35"
6	05'29"	00:32'04"
7	05'25"	00:37'29"
8	05'36"	00:43'05"
9	05'35"	00:48'40"
10	05'37"	00:54'17"
11	05'39"	00:59'56"
12	05'47"	01:05'43"
13	05'24"	01:11'07"
14	05'22"	01:16'29"
15	06'01"	01:22'30"
16	05'38"	01:28'08"
17	05'35"	01:33'43"
18	05'41"	01:39'24"
19	05'29"	01:44'53"
20	05'28"	01:50'21"
21	05'41"	01:56'02"
21.4	05'43"	01:58'29"