8.4 km | 00:50:28 | 05:58/km日期: 2016-12-02 20:12 - 地點: 自起 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'54" / 06'02" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 05'44" / 05'55" / 05'38" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'41" (+01'03") | 452 / 8452 |
陪剛加入學小田徑隊的二女兒練跑，陪跑一圈，後面自行分開跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 202.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'02" | 00:12'56" |
| 3 | 05'44" | 00:18'40" |
| 4 | 05'47" | 00:24'27" |
| 5 | 05'43" | 00:30'10" |
| 6 | 05'44" | 00:35'54" |
| 7 | 05'55" | 00:41'49" |
| 8 | 05'38" | 00:47'27" |
| 8.5 | 06'40" | 00:50'28" |
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