小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

9.0 km | 00:53:53 | 05:58/km

日期: 2016-11-29 18:02 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 06'47" / 06'27" / 06'41" / 05'24" / 05'40" / 05'35" / 05'31" / 05'55" / 05'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'13")

06'27" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'54")

06'40" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(25'18")

05'24"

1000 / 4000

5

05'40"

(30'58")

05'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

夜晚的逢甲，奔跑的人群；映襯著操場，別有一番美感。

·

自主訓練_嘗試一個人吃甜甜圈_9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡文, Galen Running 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	05'24"	00:25'19"
5	05'40"	00:30'59"
6	05'35"	00:36'34"
7	05'31"	00:42'05"
8	05'55"	00:48'00"
9	05'43"	00:53'43"
9.0	05'45"	00:53'53"

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