5.0 km | 00:25:55 | 05:10/km日期: 2016-11-29 06:33 - 天氣: 涼一點惹 - 平均心率: 146 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%
Pace: 05'43" / 05'04" / 05'03" / 04'57" / 572'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'58") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'26" (+00'29") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'21" (+00'24") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'11" (+00'14") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'00" (+00'03") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'04" (+00'07") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'58" (+00'01") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'57" | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'58" (+00'01") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'02" (+00'05") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'00" (+00'03") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'07" (+00'10") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'10" (+00'13") | 209 / 5009 |
配速跑,
好久沒衝一下了,
不過鼻塞, 逆風和上坡真要命~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
252.03 km 
Nike ZOOM STREAK LT 3(白) 累積 :
683.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'04" | 00:10'47" |
| 3 | 05'03" | 00:15'50" |
| 4 | 04'57" | 00:20'47" |
| 5.0 | 05'06" | 00:25'56" |
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