吳家毓 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.3 km | 00:52:56 | 05:07/km

日期: 2016-11-30 21:55 - 總爬升: 149 m - 地點: 竹東鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'34" / 05'13" / 05'09" / 04'56" / 05'06" / 04'43" / 04'52" / 04'52" / 05'10" / 04'06" /

JOG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 裁和其他 19 人說推

·

飛天神豬那麼晚才跑

2016-12-01 08:49 ·

1 個人推

吳家毓不是跟你說過了~還問= =

2016-12-01 11:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'34"	00:11'33"
3	05'13"	00:16'46"
4	05'09"	00:21'55"
5	04'56"	00:26'51"
6	05'06"	00:31'57"
7	04'43"	00:36'40"
8	04'52"	00:41'32"
9	04'52"	00:46'24"
10	05'10"	00:51'34"
10.3	04'06"	00:52'56"

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