10.0 km | 01:14:41 | 07:26/km日期: 2016-11-30 17:31 - 地點: 大甲 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 85 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 07'47" / 07'17" / 07'34" / 07'23" / 07'41" / 07'28" / 07'24" / 07'22" / 07'00" / 06'58" / 22'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+00'48") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'16" (+00'18") | 1005 / 2010 |
| 3 | | 07'33" (+00'35") | 1005 / 3016 |
| 4 | | 07'23" (+00'25") | 1012 / 4028 |
| 5 | | 07'40" (+00'42") | 1004 / 5032 |
| 6 | | 07'26" (+00'28") | 1005 / 6038 |
| 7 | | 07'25" (+00'27") | 1007 / 7045 |
| 8 | | 07'20" (+00'22") | 1011 / 8056 |
| 9 | | 07'02" (+00'04") | 1010 / 9067 |
| 10 | | 06'58" | 1003 / 10070 |
週日跑完44.6K，然後起水泡後的第3天~
慢......慢......跑~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
236.86 km 
ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 :
3564.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'17" | 00:15'04" |
| 3 | 07'34" | 00:22'38" |
| 4 | 07'23" | 00:30'01" |
| 5 | 07'41" | 00:37'42" |
| 6 | 07'28" | 00:45'10" |
| 7 | 07'24" | 00:52'34" |
| 8 | 07'22" | 00:59'56" |
| 9 | 07'00" | 01:06'56" |
| 10 | 06'58" | 01:13'54" |
| 10.0 | 22'22" | 01:14'41" |
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