朱大長 2016/12/04 訓練日誌

朱大長彰化
ID 272109

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朱大長

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:03:57 | 08:37/km | 第1馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:03:57
總名次	213 / 293
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

官方證書

朱大長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+02'17")

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:36'11"

15 km

(01:52'47")

00:38'08" (+01'57")

01:18'19" (+03'40")

20 km

(02:32'58")

00:40'11" (+04'00")

25 km

(03:16'47")

00:43'49" (+07'38")

01:33'03" (+18'24")

30 km

(04:06'01")

00:49'14" (+13'03")

35 km

(04:55'37")

00:49'36" (+13'25")

01:45'33" (+30'54")

40 km

(05:51'34")

00:55'57" (+19'46")

Finish

(06:03:57)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 374 m - 地點: 墾丁福容飯店 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

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12月累積里程 : 80.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Roger, ricky tseng 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'22"	00:16'30"
3	08'19"	00:24'49"
4	06'51"	00:31'40"
5	06'48"	00:38'28"
6	07'38"	00:46'06"
7	07'19"	00:53'25"
8	07'46"	01:01'11"
9	07'28"	01:08'39"
10	06'00"	01:14'39"
11	06'21"	01:21'00"
12	06'54"	01:27'54"
13	08'24"	01:36'18"
14	08'30"	01:44'48"
15	07'59"	01:52'47"
16	06'56"	01:59'43"
17	07'29"	02:07'12"
18	08'37"	02:15'49"
19	08'28"	02:24'17"
20	08'41"	02:32'58"
21	09'13"	02:42'11"
22	08'34"	02:50'45"
23	08'45"	02:59'30"
24	08'23"	03:07'53"
25	08'54"	03:16'47"
26	09'38"	03:26'25"
27	10'00"	03:36'25"
28	09'14"	03:45'39"
29	10'24"	03:56'03"
30	09'58"	04:06'01"
31	09'34"	04:15'35"
32	09'49"	04:25'24"
33	09'41"	04:35'05"
34	10'04"	04:45'09"
35	10'28"	04:55'37"
36	10'21"	05:05'58"
37	10'48"	05:16'46"
38	13'17"	05:30'03"
39	10'54"	05:40'57"
40	10'37"	05:51'34"
41	10'41"	06:02'15"
41.2	11'09"	06:04'13"