偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:48:20 | 04:49/km

日期: 2016-11-27 17:16 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 睛朗 - 平均心率: 174 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

Pace: 04'56" / 04'45" / 04'41" / 04'59" / 04'44" / 05'00" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 04'45" / 05'33" /

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新跑鞋測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.06 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, 悠跑andy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'41"	00:14'22"
4	04'59"	00:19'21"
5	04'44"	00:24'05"
6	05'00"	00:29'05"
7	04'49"	00:33'54"
8	04'50"	00:38'44"
9	04'48"	00:43'32"
10	04'45"	00:48'17"
10.0	04'58"	00:48'19"

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成績 : 04:39:10

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