8.2 km | 00:46:16 | 05:36/km日期: 2016-11-28 21:49 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'37" / 05'24" / 05'35" / 05'30" / 05'39" / 05'24" / 05'48" / 05'47" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'44") | 251 / 8251 |
起跑時腰痛死了就忍住慢慢跑，後來小腿有點緊，可能是天冷了熱身不足，提早收工吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 77.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'24" | 00:11'01" |
| 3 | 05'35" | 00:16'36" |
| 4 | 05'30" | 00:22'06" |
| 5 | 05'39" | 00:27'45" |
| 6 | 05'24" | 00:33'09" |
| 7 | 05'48" | 00:38'57" |
| 8 | 05'47" | 00:44'44" |
| 8.3 | 06'05" | 00:46'16" |
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