活力美少女小渝 2016/11/27 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

5.4 km | 00:35:58 | 06:38/km

日期: 2016-11-27 06:29 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 07'21" / 06'09" / 06'15" / 06'27" / 06'43" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'05")

1000 / 1000

06'09"

(13'24")

06'09"

1000 / 2000

06'14"

(19'39")

06'14" (+00'05")

1000 / 3000

06'26"

(26'05")

06'26" (+00'17")

1000 / 4000

06'44"

(32'49")

06'44" (+00'35")

1000 / 5000

03'09"

(35'58")

07'29" (+01'20")

420 / 5420

台中

活力美少女小渝

留言

東海輕鬆團跑，發現雖然心跳正常、肌肉也不痠痛，今天就很奇怪跑不快了，顯然昨天衝了20K之後，今天身體還有一個我不知道的地方在疲勞。原本打算跑兩圈，跑一圈後開始下雨，雨越下越大，只好躲雨收操後撤退。我跟范范跑去東別吃蛋餅~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.34 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

AdamChou, 趙榮文和其他 20 人說推

留言

小夏(Han-Lin.Yang) 雨中跑步，注意保暖。

2016-11-27 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'09"	00:13'30"
3	06'15"	00:19'45"
4	06'27"	00:26'12"
5	06'43"	00:32'55"
5.4	07'32"	00:36'05"

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