Yuan Sheng Chien 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

11.3 km | 01:07:19 | 05:57/km

日期: 2016-11-29 16:12 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'43" / 11'40" / 06'52" / 05'39" / 06'04" / 06'00" / 06'03" / 05'54" / 06'27" / 05'59" / 06'23" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'42")

05'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'48")

05'06"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'27")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'31")

06'04" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳興華, 汪宗明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	11'40"	00:18'23"
3	06'52"	00:25'15"
4	05'39"	00:30'54"
5	06'04"	00:36'58"
6	06'00"	00:42'58"
7	06'03"	00:49'01"
8	05'54"	00:54'55"
9	06'27"	01:01'22"
10	05'59"	01:07'21"
11	06'23"	01:13'44"
11.3	06'50"	01:15'46"

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