宣伊 2016/11/27 訓練日誌

宣伊台北市
ID 148447

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宣伊

半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第3半馬

2016電器盃公益路跑

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:05:59
總名次	155 / 499
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+00'01")

01:01'15" (+00'10")

10 km

(01:01'15")

00:30'52" (+00'30")

15 km

(01:31'37")

00:30'22"

01:01'05"

20 km

(02:02'20")

00:30'43" (+00'21")

Finish

(02:05:59)

日期: 2016-11-27 06:31 - 地點: 彩虹河濱公園 - 平均心率: 58 - 卡路里: 983 Cal - 總步數: 22688 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'36")

1001 / 1001

175 / 90

05'57"

(12'16")

05'55" (+00'13")

1002 / 2004

177 / 94

06'05"

(18'21")

06'02" (+00'20")

1007 / 3011

177 / 93

06'01"

(24'22")

05'59" (+00'17")

1003 / 4015

177 / 94

06'05"

(30'27")

06'02" (+00'20")

1005 / 5021

179 / 91

展開計圈分析

2016電器杯半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

留言

David Chiu 恭喜完賽~

2016-11-28 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	06'02"	00:18'17"
4	06'05"	00:24'22"
5	06'01"	00:30'23"
6	06'19"	00:36'42"
7	06'18"	00:43'00"
8	06'12"	00:49'12"
9	06'10"	00:55'22"
10	05'53"	01:01'15"
11	06'20"	01:07'35"
12	05'58"	01:13'33"
13	06'24"	01:19'57"
14	05'53"	01:25'50"
15	05'47"	01:31'37"
16	06'40"	01:38'17"
17	06'15"	01:44'32"
18	06'05"	01:50'37"
19	05'56"	01:56'33"
20	05'47"	02:02'20"
20.6	05'50"	02:05'59"